Selbstreflexion: Über die eigenen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen nachzudenken ist ein bisschen so, als ob man in den Keller geht und dort das Licht anknipst.
Wer es schon mal versucht hat weiß: Selbstreflexion kann enorm erhellend wirken.
Selbstreflexion lernen ist ohne Zweifel ein sehr spannender (und manchmal auch ein anstrengender) Prozess.
Was habe ich davon, über mich selbst nachzudenken?
Die Kunst der Selbstreflexion ist die wichtigste Voraussetzung für Glück und Erfolg. Nur wenn ich mir selbst ehrlich begegne, mein Tun und Handeln, aber auch meine Gefühle hinterfrage und sie analysiere, komme ich mir selbst auf die Spur und lerne mich selbst besser zu verstehen.
Selbstreflexion lernen bedeutet, sich Fragen zu stellen.
Was will ich wirklich?
Was ist mir gut gelungen?
Ist das, was ich tue, etwas, das mich glücklich macht?
Wenn ich etwas verbessern könnte - was wäre es?
Worauf könnte ich verzichten? Welche Anstrengung wäre es mir wert?
Wer ist mir wichtig? Wer nicht?
Warum ist mir dieses eine Ziel so wichtig?
Wo stehst du?
Wie oft beschäftigst du dich mit dem, was andere tun? Findest es spannend, das Leben anderer zu verfolgen? Wie sehr orientierst du dich an Zielen und Werten, die gar nicht deine eigenen sind und fühlst dich dabei mehr und mehr unzufrieden?
Woher kommt das?
Zu Beobachten sind drei Tendenzen:
die Tendenz zur Selbstoptimierung, (Sport und Schönheitswahn)
die Tendenz zur “ist mir doch egal” Haltung mit Hang zur Selbstaufgabe.
die “ich schwanke hin und her” Tendenz.
(Diese dritte Gruppe ist nicht leicht zu identifizieren, weder Selbstoptimierung noch Selbstverwahrlosung sind auf den ersten Blick erkennbar. Sie sind allerdings besonders stark vom Frust betroffen: sie können sich nämlich nicht entscheiden und schwanken ständig zwischen Selbstbelohnung nach Frustanfall (Essen, Zigaretten, Alkohol, Shopping) ) und Selbstbestrafung (ich muss jetzt Sport machen) hin und her.
Selbstreflexion lernen ist ohne Zweifel anstrengend. Wenn wir Gedanken und Gefühle zulassen, die normalerweise gut verstaut in einer unserer hintersten Gedanken Schubladen schlummern - dann kann das bedeuten, dass wir einen Prozess in Gang bringen, an dessen Ende womöglich vollkommen neue Erkenntnisse stehen. Über uns selbst, das Leben das wir gerade führen und das Leben, das wir vielleicht viel lieber führen möchten
Be the best version of yourself!
Das ist KEIN Aufruf zur Selbstoptimierung. Das ist ein Aufruf zur Selbstreflexion, nämlich das Beste aus dir herauszuholen, was in DIR steckt.
Deshalb möchte ich dir diese Geschichte erzählen.
Neulich in der Praxis
Es kam eine schlanke junge Frau zum Coaching. Anfang 20, natürlicher Typ, etwas schüchtern.
So junge Leute kommen selten, also war ich gespannt. Sie wünsche sich Orientierung bei der Berufswahl. Ok.
Aber dann kam ihre Geschichte.
Sie erzählte mir, dass sie in den letzten 3 Jahren fast 40 Kilo abgenommen habe. Sie wäre von ihren Mitschülern gemobbt worden, hätte Knieschmerzen beim Laufen gehabt, Luftnot beim Treppensteigen einen drohenden Diabetes und sie habe sich immer mehr zurückgezogen.
Irgendwann, sagte sie, war es soweit. “Ich stand vor dem Spiegel und habe mich plötzlich so geschämt." Vor mir selbst.” Sie sagte, es war ein kritischer, schonungsloser Blick in den Spiegel. Nicht nur auf ihr Äußeres, sondern besonders auf ihr Inneres.
Sie erzählte, wie sie es geschafft hatte, ohne Crash-Diäten und ohne fremde Hilfe mit einem selbstgemachten Plan, sich jeden Tag ein bisschen weiter auf ihr Ziel hin zu bewegen. Jeder Blick in den Spiegel machte sie stolzer.
Am Ende hatte sie gelernt, was es bedeutet, selbstbestimmt zu leben, Selbstbewusstsein zu entwickeln und den eigenen Selbstwert zu erkennen.
Jetzt macht sie erstmal ein freiwilliges soziales Jahr in einem Kindergarten und weiß noch nicht so genau wie es danach weitergehen soll. (Deshalb wollte sie ja eigentlich mit mir sprechen…)
Aber sie braucht mich gar nicht. Sie ist klar und äußerst selbstreflektiert. Sie sagte, es hätte ihr gut getan, einfach mal mit jemandem zu reden. Ob sie wiederkommen dürfe? . Sie würde es hilfreich finden, den weiteren Prozess - auch den beruflichen - hin und wieder mit einem Sparringspartner zu beleuchten.
Na klar. Sehr gerne! Selbstreflexion funktioniert auch gemeinsam:-)
Die Geschichte von dieser jungen Frau, die intuitiv begriffen hat, wie ihr die eigene Selbstreflexion buchstäblich das Leben gerettet hatte, macht mir wieder deutlich, warum ein “Innehalten” und auch mal einen Schritt zurück machen so wichtig ist. Für das Lebensglück und die Gesundheit. Ein ehrlicher Blick in den Spiegel, eine Bestandsaufnahme und ein Plan können ein ganzes Leben verändern.
Selbstreflexion lernen heißt auch,den Blick wieder auf die eigenen Bedürfnisse zu lenken. Wie sehr leben wir unser eigenes Leben oder wie sehr schielen wir auf das “vermeintliche” Lebensglück der anderen? Gibt es überhaupt jemanden, der sich davon frei machen kann? Was würde es bedeuten, sich selbst mit all den eigenen Möglichkeiten zu begreifen und etwas daraus zu machen? Was auch immer es ist.
Selbstreflexion ist nichts anderes, als die eigenen Gedanken, Gefühle und Erfahrungen zu überprüfen. Darüber nachzudenken. Wohin hat es mich gebracht? Ist es gut so? Oder möchte ich (tief in mich hineingehört) noch ganz wo anders hin? Selbstreflexion ist ein Prozess, der die Analyse und Interpretation vergangener Ereignisse unter Berücksichtigung verschiedener Perspektiven, Bewertungen, eigener Denkprozesse und Emotionen beinhaltet.Oder einfach ausgedrückt:
Wenn du dein eigenes Potential ausleben möchtest und endlich selber vorankommen willst, dann hilft nur ein kritischer Blick in den Spiegel.
Selbstreflexion lernen heißt, das eigene Denken, Fühlen und Handeln ehrlich und kritisch zu hinterfragen und vor allen Dingen auch Konsequenzen daraus ziehen.
Es ist ein Weg. Ein spannender Weg. Das Ziel könnte lauten, sich selbst in all seinen Facetten selbst kennenzulernen und das eigene Potential auszuschöpfen. Wer weiß, wohin das führt? Eins ist ganz sicher: Es ist ein Weg zu deutlich mehr Zufriedenheit und persönlichem Glück, weniger Kompromissen und Ehrlichkeit mit sich selbst.
Selbstreflexion kann man lernen!
Wir von MyCoachingNow unterstützen dich dabei, die ersten Schritte zu machen. Mit unserem Self Learning Tool kannst du starten und ausprobieren, wie es dir dabei hilft, dir deine eigenen Fragen zu beantworten.
Mit unserem Tool Selbstreflexion kannst du
dich selbst besser kennenlernen
aus den eigenen Erfahrungen - den guten und den schlechten Lernen
ganz neue Ideen und Lösungen entwickeln
aus der eigenen “Opferrolle” aussteigen
eigene Potentiale und Stärken ausloten und weiterentwickeln
durch Selbstreflexion Gefühle und Gedanken besser einordnen und
glücklicher und zufriedener werden.
Und weil wir wissen, - manchmal braucht es einfach einen “Sparringpartner”. Zögere nicht uns anzusprechen. Mit unserem Zusatz “Mentoring” zum Self Learning Tool, sind wir regelmäßig an deiner Seite. Wir geben dir Feedback und tauschen uns aus.
Wir haben für dich ein wertvolles Instrument, welches in Coaching und Therapie eingesetzt wird, um Veränderung anzuschauen oder auch in Gang zu setzen. Du erhältst von uns verschiedene Aufgaben und Übungen, die dir helfen, deine eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen. Dieses Thema bietet dir eine ganz persönliche Standortanalyse und du kannst mit den Übungen und Aufgaben ganz gezielt deine Selbstreflexionsfähigkeit trainieren.
Bist du dabei?
Herzlichst,
Deine Agnes
Weitere Informationen zu den jeweiligen Tools, die wir anbieten, findest du in der Toolbox.
Die MyCN-Methode: Wir führen dich systematisch durch den Prozess. Unser Online-Coaching Angebot ist nicht nur auf einzelne Impulse ausgelegt. Sondern auf Nachhaltigkeit. Wir wollen, dass du deine Ziele erreichst. Und dabei begleiten wir dich. Schritt für Schritt. Es sind nicht immer die “großen Sprünge”, sondern die kleinen Schritte, die zum Erfolg führen.
Mit unseren Self Learning Tools kannst du dich mit unserem System vertraut machen und in deinem eigenen Tempo an deinen Themen arbeiten. Alles bleibt chronologisch dokumentiert und du kannst jederzeit deinen Prozess nachvollziehen und deine Fortschritte erkennen.
MIt dem erweiterten Modul Self Learning + Mentoring, suchst du dir ein Tool aus und wir schauen gemeinsam auf deinen Prozess, geben regelmäßig Feedback und Impulse, für die Dauer, die du für die Bearbeitung eines Tools benötigst. Der Austausch erfolgt schriftlich.
