Die Toolbox

Schlechte Gewohnheiten loswerden ist schwer. Aber nicht unmöglich!

Wenn du schon -zig mal angefangen hast - hochmotiviert- um nach wenigen Wochen wieder bei den alten Gewohnheiten zu landen - dann kannst du sicher sein: du bist nicht ALLEINE!

Schlechte Gewohnheiten sind treue Begleiter und trennen sich ungern! Rauchen, zu viel Internet und Social Media, zu viel Essen (vom falschen), zu wenig Bewegung (weil Schweinehund im Weg)…die Liste ist lang und quält uns alle. Mehr oder weniger, früher oder später.  

Egal was es ist: es folgt einem Muster. In unserem Gehirn.
Und um dieses Muster aufzulösen, brauchen wir Geduld und eine sehr große Motivation.
Wenn Du wirklich den Entschluss gefasst hast, mit etwas aufzuhören, dann sind wir hier für dich da!

Mit unseren 10 Übungen (basierend auf den Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie und von Psychologen und Coaches entwickelt) erleichtern wir dir mit unserem System den Einstieg in ein ganz neues Lebensgefühl!

Am Ende steht ein Erfolg - der dein eigener Erfolg ist. Nur du hast es geschafft und kannst stolz auf dich sein.
Schritt für Schritt machst du dir deine Gewohnheiten bewusst und findest heraus, wie du sie ganz einfach gegen neue, positive Veränderungen in deinem Leben eintauschen kannst.

Veränderung managen in 2 Teilen:

1. Welche neuen Gewohnheiten sollen in meinem Leben etabliert werden?

  • So finde ich eine neue,  passende Gewohnheit 

  • Umsetzungsplan: Die Basis für deinen Erfolg

  • Dranbleiben: So wird die Umsetzung neuer Gewohnheiten und Routinen besonders leicht

  • Der Gewohnheits Tracker – Was kontrolliert wird, wird auch erledigt

  • Regelmäßige Fortschritts Überprüfung – Der letzte Baustein für den dauerhaften Erfolg

2. Welche schlechten Gewohnheiten sollen endgültig aus meinem Leben verschwinden?

  • Meine schlechten Gewohnheiten achtsam wahrnehmen und verstehen

  • Die Auslöser für meine schlechten Gewohnheiten erkennen und die Kontrolle zurückgewinnen

  • Endlich den  perfekten Ersatz für meine schlechte Angewohnheit finden

  • Schlechte Gewohnheiten ablegen ist nicht einfach – So erleichtern Sie sich den Weg

  • Regelmäßige Fortschrittsüberprüfung – Auf Wiedersehen schlechte Gewohnheit.


Eigentlich versucht unser Gehirn uns die Arbeit abzunehmen: indem es uns hilft unseren komplexen Alltag zu bewerkstelligen. Mit unseren Gewohnheiten navigiert es uns wie ein Autopilot durchs Leben. Selbst wenn wir feststellen, dass Rauchen, Fast Food, zu viel Schokolade oder zu viel Internetkonsum möglicherweise unserer Gesundheit massiv schadet, hören wir noch lange nicht auf. Das Rauchen und all die anderen Dinge stehen stellvertretend für so viele Dinge in unserem Leben, die uns vermeintlich Ablenkung, Genuss und Entspannung verschaffen. Unser Gehirn arbeitet (obwohl es das evolutionsbiologisch nicht böse meint) gegen uns. Es hält solange das Verlangen nach Belohnung hoch, bis es diese bekommt. 

Dieses Programm zu durchbrechen, um wirklich langfristig neue, gesundheitsförderliche und vor allen Dingen glücklich machende Gewohnheiten zu etablieren, ist ein Weg - bei dem wir dich mit unserem System unterstützen wollen.

Wissen ist Macht.

Wenn du verstehst, wie die Mechanismen funktionieren, kannst du auch schlechte Gewohnheiten ablegen und neue, positive Dinge in dein Leben integrieren.

Unsere Tools sind praxiserprobte Strategien, bei denen wir dich unterstützen deine schlechten Gewohnheiten ein alle für alle Mal loszuwerden. Dafür wird es dir gelingen, Schritt für Schritt neue Routinen, die dir wichtig sind, in dein Leben zu integrieren.

Selflearning mit System: Perfekt für alle, die unser System kennenlernen möchten oder sich alleine mit ihrem Thema beschäftigen wollen.

Selflearning + Mentoring: Genau das Richtige für alle, die sich austauschen möchten und sich ein regelmäßiges Feedback zu ihrem Thema wünschen.

Wir bieten mit unseren Tools und Beiträgen “Hilfe zur Selbsthilfe” an. Diese sind KEIN Ersatz für eine Psychotherapie oder den Besuch beim Arzt.