Die Toolbox
Achtsamkeit stärkt dein psychisches und körperliches Immunsystem. Es ist DER Schlüssel für mehr Gelassenheit im Alltag
In 8 Schritten lernst du, wie du nicht nur deinen Geist beruhigen kannst, sondern auch deinem Körper nachweislich etwas Gutes tust.
Für deutlich mehr Wohlbefinden und Gelassenheit in deinem Leben
Es gibt Menschen, die gar nicht mehr wissen, wie sich Entspannung wirklich anfühlt.
Die meisten von uns sind ständig auf der “Überholspur” unterwegs. Die Regulationsfähigkeit des vegetativen- oder autonomen Nervensystems ist eingeschränkt, mit anderen Worten: die Bremse, der sogenannte Parasympathikus funktioniert nicht mehr richtig.
Wenn du unter zunehmender Antriebslosigkeit und Erschöpfung leidest, (Bremse defekt) oder das Gefühl hast, ständig auf der Zündschnur zu stehen (Motor im obersten Drehzahlbereich), dann könnte es höchste Zeit werden für einen Break!
Eine “Ausfahrt” wählen, Innehalten und Abstand nehmen, hilft dem System runterzufahren. Das ist überlebenswichtig. Unser Leben, unsere Gesundheit funktionieren nur solange gut, wenn wir nach permanenter Anspannung auch Entspannungsphasen zulassen.
Wir haben hier eine Anleitung für dich, die den Einstieg erleichtert.
Mit unserem Tool kannst du einen Anfang machen und herausfinden, was dir persönlich hilft, Gas- und Bremspedal sinnvoll und “gesundheitsförderlich” einzusetzen.
Achtsamkeit ist eine Technik zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der emotionalen und körperlichen Gesundheit.
Neurowissenschaftler haben herausgefunden, dass sie positive Spuren im Gehirn hinterlässt und direkt auf unser vegetatives Nervensystem wirkt. Durch ein Achtsamkeitstraining lernst du, dich selbst zu steuern, damit die Balance zwischen Anspannung und Entspannung erhalten bleibt. Dies schafft Gelassenheit, mehr Entspannung, Wohlbefinden und ein besseres Verständnis für die eigenen Emotionen, Gedanken und Gefühle.
Starte mit 3 Übungen zur Einführung.
Erkenne deinen Autopiloten
Reflektiere deinen Tag und erlebe die “Magie” des Schreibens.
Nehme deine Gedanken wahr.
Mache dir deine Gefühle bewusst.
Nutze die PIT Stop Technik: “Präsenz – Intelligent – Trainieren”
Lerne Situationen zu erfassen und zu beschreiben.
Erkenne deine Muster und lerne sie einzuordnen.
Wir freuen uns, dich auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit begleiten zu dürfen.
Selflearning - Tool mit System: Perfekt für alle, die unser System kennenlernen möchten oder sich alleine mit ihrem Thema beschäftigen wollen.
Selflearning-Tool + Mentoring: Genau das Richtige für alle, die sich austauschen möchten und sich ein regelmäßiges Feedback zu ihrem Thema wünschen.
Wir bieten mit unseren Tools und Beiträgen “Hilfe zur Selbsthilfe” an. Das ist KEIN Ersatz für eine Psychotherapie.